とってもヘルシー おからのダイエット紹介

by ksugisawa
11月 19 2009 年

おからは栄養が豊富なことに加え、低カロリーで腹持ちが良いのでダイエット食品としては非常に優れています。おからは、味が淡白なのでどんな料理にも合いやすく、おかずからお菓子まで幅広いダイエットメニューをカバーしています。わずかなごはんで満腹したい時はおからを混ぜ込んで炊飯をします。白米だけより栄養価が高く、それでいて満腹もできます。おからを利用したダイエットではご法度とされるダイエット中の炭水化物の摂取も気にしなくてすみます。ひもじくてたまらないという時は、おからとこんにゃくを軽く煮て食べるとダイエットの補助となります。おからは様々な料理に活用することが可能で、ハンバーグを作る時におからを混ぜ込むことでかさましをすることもできます。わずかな甘みもあるため、おからはメインの食事を作るだけでなくクッキーなどのお菓子でも活躍します。近頃では、ダイエットのための食事としておからクッキーが注目を浴びています。1回の食事をおからクッキーに置き換えることによって、摂取カロリー総量を減らしつつ、食物繊維などを取り入れダイエットを続けることができます。お菓子作りが好きな方は、マフィンやホットケーキにおからを混ぜても良いですね。おからの甘みは控えめなので、くどい甘みが好きでない方でも摂取できるでしょう。おからをどのように活用するとダイエットにいいかは様々な書籍やネットをに書かれていますので、ぜひトライしてみてください。

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